Maigrir des hanches

Après le ventre, les hanches sont une zone ou les graisses se stockent facilement.
En matière d'amincissement comme dans beaucoup de domaines, il n'y a pas de secret. Maigrir des hanches est possible, dès lors que :
- vous surveillez votre alimentation
- vous pratiquez un sport régulièrement

Pour perdre des poignées d'amour il n'est pas nécessaire de faire un régime minceur s'il n'y a pas de nécessité, lors d'un régime on perd facilement de la graisse sur le haut du corps. Un régime alimentaire fait perdre du poids de façon générale.


Le régime alimentaire le plus conseillé pour perdre des hanches est le régime hypocalorique qui va vous permettre de diminuer les tissus adipeux (ex. : régime Dr Cohen).

Les sports qui permettent de perdre des hanches


Pour perdre des hanches, il vous faudra choisir une activité sportive qui vous permettra de vous muscler sans prendre de volume, d'une part, et de choisir des exercices localisés.

Vous pouvez par exemple travailler vos abdominaux en faisant de la gym : avoir un ventre tonique et musclé aura une incidence notoire sur  l'amaigrissement des poignées d'amour.

Pour ce faire, choisissez par exemple :
- la gymnastique
- le hoola-hoop
- la natation, uniquement le crawl

Quelques exercices à faire à domicile pour maigrir des hanches et perdre des poignées d'amour

Exercice n°1 pour maigrir des hanches :
- couchée sur le sol et sur le côté, allongez vos jambes
- levez votre jambe supérieure. Le genou ne doit pas être fléchi
- répétez l'exercice 10 fois par série de trois de chaque côté

Exercice n°2 pour maigrir des hanches :
- mettez vous à quatre pattes, en appui sur les mains, les bras tendus
- levez une des deux jambes à 90° sur le côté
- recommencez 3 série de 10 mouvements de chaque côté

Exercice n°3 pour maigrir des hanches :
- Allongez-vous sur le sol sur un tapis, les bras étendus à l’horizontale, avec les paumes de la main vers le ciel.
- Amenez le menton vers la cage thoracique sans décoller la tête du sol pour étirer la nuque.
- Inspirez profondément en gonflant votre cage thoracique.
- Expirez le plus lentement possible en essayant de vous plaquer le plus possible vers le sol et donc vers le tapis. - Rentrez au maximum le ventre pendant une durée d’environ 30 secondes.
- Récupérez en respirant normalement, puis renouvelez l’expérience de 6 à 10 fois.

Exercice n°4 pour maigrir des hanches :
- Levez un bras bien haut et dirigez le bras opposé vers le sol le plus bas possible, restez bien droite en même temps. C’est un travail sur la posture.

Une fois que vous avez répété vos mouvements 10 fois, mettez les deux bras en extension simultanément, bien hauts. N’oubliez pas de bien respirer.

Continuez en modifiant la direction des gestes et formez un plan avec vos bras en plaçant les coudes à hauteur des épaules et en posant une main sur l’autre, bien détendue. Pivotez à partir du bassin en vous laissant entraîner par les coudes qui fendent l’air et se propulsent jusque derrière vous.

Petite variante, vous gardez les coudes bien hauts mais les avant-bras bras sont relevés et forment une équerre. Les mains se rejoignent et dessinent un poing fermé. Pivotez.

Ressentez l’élan du poids et laissez-le vous entraîner le plus loin possible tout en gardant le dos bien droit. Voilà un mouvement dynamique qui travaille tout le haut du corps.